Ha hétvégén visszatér az alvás, akkor csökken a cukorbetegség kockázata

A Chicagói Egyetem kutatóinak egy csoportja közzétette egy tanulmányt, amelyben azt javasolják, hogy a hét folyamán sok órán át aludni, hogy visszaszerezzék az alváshiányt, amelyet az egész munkahét alatt elhúztunk, segíthet csökkenteni a szenvedés kockázatát. cukorbetegség.

Nem ez az első alkalom, hogy egy tanulmány javasolja ezt a megközelítést, bár a minta mérete meglehetősen szerény: 19 egészséges férfi önkéntes.

Az önkéntesek csoportját zavarta az alvás. A csoport minden nap 8,5 órát aludt 4 órán át. A következő négy éjszaka 4,5 órát tudtak aludni. A következő két éjszaka aludhattak, amennyit csak akartak, átlagosan éjszakánként 9,7 óra.

Az inzulinszint ellenőrzése: az alvásmentesség első négy éjszaka után az inzulinérzékenység 23% -kal csökkent, és a cukorbetegség kockázata 16% -kal nőtt. A hosszabb alvás két éjszaka után azonban mindkét paraméter normalizálódott. Szerint Ezra Tasali, tanulmányvezető:

A metabolikus válasz erre a további álomra nagyon érdekes és biztató volt. Ez azt mutatja, hogy a fiatal, egészséges emberek, akik időnként nem tudnak eleget aludni a munkahéten, csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát, ha hétvégén elkapnak aludni.